골프 치료 프로그램 : 마곡 스포츠 재활치료한의원

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코로나19 이후 골프붐이 일어나고 있습니다. 2030 MZ세대 등 남녀노소 불문하고 대중적인 운동으로 자리 잡고 있으며, TV 유뷰브 예능에서도 골프 관련 프로그램이 전성시대를 맞고 있습니다.

100세 시대, 건강과 경제적여유만 있다면 평생 할 수 있다는 골프!

지금부터 오랫동안 건강한 골프라이프를 지속 할 수 있도록 내 몸을 체크하고 관리하세요~!

굳은 관절과 척추의 비대칭, 불균형 상태로는 안정적인 스윙이 힘듭니다.

굳은 관절과 척주의 비대칭, 불균형 상태로는 안정적인 스윙이 힘듭니다. 본인이 가진 근력보다 과한 힘의 사용이나 관절 운동 범위 (Range of Motion)를 벗어나는 스윙을 하면 척추 및 사지관절에 무리를 주게 됩니다. 굳은 관절을 풀고, 불균형한 척추의 밸런스 교정이 가능한 비수술적 골프 프로그램은 안정적인 스윙을 도와주며 내 체형에 맞는 골프능력을 키워줍니다.

올바른 스윙을 잘 배우고 익히는 것은 반복적인 연습과 노력에 따른 숙련된 동작으로 해결 가능합니다. 교습가(레슨 프로)의 레슨을 잘 받아도 몸이 따라 주지 않는다면? 라운드 중 체력관리가 힘들다면? 마곡발산한의원 골프 치료 프로그램에서 상담 받으세요. 골프 부상 치료 및 예방, 보다 나은 스윙을 위한 골퍼의 체형 구조 치료, 마지막으로 체력관리까지 체계적인 프로그램으로 골퍼들의 건강과 골프라이프를 도와드립니다.

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흔히 발생하는 골프 부상 List

1. Duffing(뒷땅) & Topping

- 손목, 엘보우(elbow)

2. 잘못된 그립(Grip)

-손가락 관절 통증, 물집 (blister)

3. 잘못된 어드레스

- S-Posture (배가 나오고 엉덩이가 뒤로 빠지는 나온 어드레스) : Lumbar lordosis (요추 전만), 요추 후관절 및 Disc 손상에 따른 통증

4. 팔과 손으로만 치는 스위 (골반턴, 허리턴 없는 스윙)

- 손목, 엘보우(elbow), 어깨 통증

5. 과도한 연습, 무리한 라운드 (스크린, 필드)

- 근육의 피로와 과긴장

- 편측을 사용하는 장시간 스윙에 따른 골반과 척추의 불균형

▶ 치료

자가 체크 리스트

1. 일자목(거북목) / 굽은등 (Round Shoulder)

□ 스윙 후 어깨(승모근,날개뼈)가 뻐근하고 잘 굳는다.

□ 어드레스를 할 때 등이 항상 긴장되는 느낌을 받는다.

□ 연습 이후 뒷목이 뻣뻣하고 아프다.

2. 어깨(회전근개손상, 충돌증후군)

□ 스윙 시 어깨 관절이 뻣뻣하고 통증이 있다.

□ 레슨 받은 동작대로 따라 하기 위한 어깨 관절 범위가 되지 않는다. 백 스윙의 TOP에서 팔을 들어 올리면 삐끗하는 느낌이 들면서 아프다.

3. 척추

□ 스윙 시에 Reverse Pivot(리버스피봇)이 생긴다.

□ 옷이 한쪽으로 계속 돌아간다.

□ 양쪽 손과 다리 길이가 다르다.

4. 골반 불균형

□ Follow through 시 허리골반이 불편하거나 통증이 생긴다.

□ Early Extension (일명 '배치기') 동작이 심하다.

□ Body Turn (바디턴)이 잘 되지 않는다.

5. 팔꿈치 (Golf & Tennis Elbow)

□ 스윙을 할 때 팔꿈치 안 혹은 바깥 쪽이 욱신욱신 쑤신다.

□ 팔꿈치 바깥쪽을 누르면 아프다.

□ 팔꿈치가 붓거나 화끈한 느낌이 있다.

6. 무릎

□ 스윙 시 무릎이 불안정함을 느낀다.

□ 퍼팅 라인을 읽을 때 쪼그려 앉았다가 일어나기가 힘들다.

□ 라운드 시에 무릎 통증으로 걷기가 힘들고 카트를 타야만 한다. 경사진 곳은 엄두가 나지 않는다.

골프 특화 치료 프로그램

1. 비거리 고민 프로그램 (추나요법, 침구치료 등 구조적적인 치료)

골프는 기본적으로 하체의 체중이동과 허리-골반이 꼬였다가 강하게 풀리는 힘 (coiling)을 이용하여 빠른 '스윙(헤드) 스피드'를 만들어 냄으로써 비거리를 늘리는 원리입니다. 이때 상체나 팔의 근력보다는 하체의 안정성 및 척추 인대의 유연성과 탄력이 더욱 중요합니다.

[치료후]

-척추를 둘러싼 인대와 근육의 가동성 및 유연성을 높여서 백스윙의 가동범위를 증가

-긴장된 근육을 풀어주어 파워를 증진시키며 스윙 스피드를 향상

-기존 손상 부위의 회복과 치료

-어깨 관절의 유연성 회복

2. 체력 및 스트레스관리 (골프공진단 '홀인환')

필드 라운드는 4~5시간 동안 집중력과 체력이 받춰줘야 합니다. 또한 골프 여행 등에서는 18홀 이상의 라운드를 할 경우도 있으며, 날씨의 영향으로 더욱 쉽게 지칠 수도 있습니다. 특히 시니어골퍼와 여성골퍼의 경우 피로감을 더욱 쉽게 느끼는 경향이 있습니다.

[홀인환 복용후]

- 새벽 라운드 후 오후 업무(비지니스) 혹은 장거리 운전 시간 동안 피로감 감소

- 혹서기 및 추운날씨 라운드 시 날씨로 인한 체력저하 완화

- 27홀 이상 라운드 시 체력보충

- 동남아 골프 여행 체력관리

- 시합을 앞둔 (주니어, 프로지망, 투어프로) 선수들의 집중력 강화 및 스테미너 관리

- 라운드 후반까지 이어질 수 있는 지구력 및 (퍼팅)집중력 관리

3. 골프상해 치료 프로그램

골프 스윙으로 인한 발목, 무릎 등 하체 통증이 빈번한 분들은 Sway(스웨이) 및 Slide(슬라이드)의 문제점을 가지고 있는 경우가 많습니다.

어드레스 시에 S-posture 는 척추에 엄청난 부담을 줄 수 있습니다.

Hanging back (행잉백)은 다운스윙 시에 체중이동이 안되다 보니 우측 내전근의 부담으로 잦은 관절 마찰로 인한 통증이나 염좌가 잦은 편입니다.

좌측 팔의 경우 'Swing path'의 역활을 해주고, 우측 팔의 경우 'Swing speed'와 'Impact'에 주도적인 역활을 합니다. 좌측 팔의 부상이나 통증이 잦은 분들의 경우 방향성이 좋고 안정적인 편이며, 우측의 경우 파워가 좋은 편입니다.

이와 같이 골프로 인한 상해와 통증 치료는 골프에 대한 이해 없이 단순 통증 치료로 접근하는 것과 깊이가 다를 수 있습니다.

스포츠(한)의학 및 골프 Biomechanic을 이해하고 골프에 진심인 의료진(대표원잔 이창열)이 골퍼의 고민을 함께 듣고 상황과 개개인의 특성 (체형, 스윙 문제점, 구력 및 핸디캡 등)에 따른 맞춤 치료를 함께 해드립니다. 의료적 처치 뿐 아니라 골프 고민을 함께 아우르는 토탈 솔루션이 준비되어 있습니다.

평일 10시~8시30분까지

(점심시간 1시30분~2시30분)

토요일 10시~ 2시30분까지

(점심시간 없음)

진료예약 02-6713-1075