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·2026.09.17
장지굴근(Flexor digitorum longus)의 좌상(挫傷)이나 전경근골(Tibialis Anterior)의 단축으로 생기는 근육통증으로 정강이부목(副木)이라고도 합니다. 또 내측 경골 스트레스 증후군(Medial Tibial Stress Syndrome)이라고도 합니다.
장기굴근의 좌상이니 발가락이 많이 굽혀지는 달리기, 오래 걷기 등의 운동으로 호발 합니다. 과사용으로 인한 손상이다 보니 육상선수들에게는 너무나 흔하게 발생되는 질환입니다. 전경골근, 경골(정강이뼈)에 체중과 스트레스가 가해지고 반복적인 수축으로 압박하여 골막을 자극하여 염증이 발생하거나 통증이 생기게 됩니다. 평발 같은 선천적인 구조적인 문제로 발생하기도 하고 오래 서있고 걷는 직업군에서도 자주 나타납니다.
정강이 주변 통증이 대표적이고 근육학적인 문제로 발바닥이나 종아리에서 밤에 쥐나는 느낌을 받기도 합니다.
몸에서 보내는 신호인 통증을 무시하고 계속 운동하다 보면 피로골절(Stress fracture)가 발생할 수 있으므로 치료를 위해서는 정강이의 휴식이 필요하며, 통증이 심할 경우 아이싱(얼음찜질)이 도움이 됩니다.
치료는 근육학적으로 접근하기도 하고 경락 경혈적으로도 좋은 반응을 보입니다. 빠른 치료를 위해서는 여러 약침을 상황에 맞게 잘 시술하면 화학적인 진통소염효과로 치료기간을 단축시켜 줍니다.
평발 등 발의 아치가 부족한 분들은 아치를 높이기 위한 운동이나 스트레칭을 꾸준히 하시면 도움이 됩니다. 선수들 외 취미나 운동으로 증상이 발생하시는 분들은 러닝화, 쿠션기능이 있는 깔창 등 장비에 투자하는 것도 도움이 되며, 보다 자주 신발을 교체하는 것도 필요합니다. 본인의 체력과 신체상황에 맞는 운동을 하여야 하며 절대 무리하면 안 됩니다. 운동 전 스트레칭과 준비운동도 필수이며, 아스팔트 등 딱딱한 지면이나 고르지 못한 땅은 피해야 합니다. 모래사장 등에서도 오래 걷거나 달리는 경우 장지굴근과 신근의 과도한 작용으로 무리를 주므로 좋지 못합니다.
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