골프엘보(Golfer' s elbow)의 주요 원인은 캐스팅(Casting)입니다.

골프엘보란 내측상과염(윗팔뼈 아래 안쪽 끝에 있는 "상과"라는 뼈 부위의 염증)의 별명입니다.

사실 골프 치면서 "엘보 왔다"라고 할 때 테니스 엘보(= 외측상과염)라고 하는 바깥쪽 통증이 안쪽보다 더 흔하긴 합니다.

골프엘보가 왜 생기는 것일까요?

의학적인 관점보다 우선해서 스윙의 문제점에서 그 원인을 찾아보겠습니다. 가장 큰 이유는 바로 캐스팅(Casting)입니다. 캐스팅이란 다운스윙 시에 손목이 낚싯대를던지 듯 일찍 풀리는 현상을 뜻합니다.

바로 제가 캐스팅-얼리릴리즈-스쿠핑 이라는 고질적인 문제를 가지고 있어서 누구보다도 잘 압니다 ㅠㅠ 그래서 우측 팔꿈치 내측 통증으로 아직도 고생 중입니다.

이어서 의학적인 원인으로 살펴보면 과도한 캐스팅은 근육에 부담을 주게 되고 손목의 굴곡근들의 문제를 야기합니다. 흔히 '깠다"라고 하는 탑핑(Topping)이나 "뒤땅 쳤다"라고 하는 더핑(Duffing)도 팔꿈치 내측 뼈와 연부 조직에 충격과 상처를 줍니다.

한의원 치료도 이에 맞춰서 하게 되는데 내측상과라는 뼈 주변의 염증을 소염시키기 위한 봉약 침 등 약침 주입과 아래팔 굴곡근을 치료하게 됩니다. 심한 경우 염증을 낮추고 관절 주변 뼈와 연부 조직의 재생을 돕기 위한 한약처방을 하기도 합니다.

골프적인 처방은 먼저 스윙의 개선입니다.

혼자서 독학으로 돌아가는 것보다는 때로는 레슨이 비싼 듯해도 시간과 노력을 절약해 줍니다. 캐스팅이 심한 저 같은 사람에게 가장 필요한 스윙의 동작은 래깅(Lagging)입니다. 우리가 컴퓨터 하면서 "랙 걸렸다"할 때 그 랙입니다. 늦다. 지연하다. 그런 뜻입니다. 다운스윙 시에 캐스팅과 반대로 손목을 빨리 풀지 않고 늦게까지 끌고 내려오는 동작을 뜻합니다.

골프 장비 피팅적인 처방은 보다 가벼운 부드러운 샤프트 스펙을 사용하는 것입니다.

우리나라 아마추어들은 유독 샤프트 오버 스펙이 심하다고 합니다. 스틸을 쓴다면 경량 스틸로, 경량 스틸로 쓴다면 그라파이트로 다운하는 것이 좋습니다. 중량 또한 10~20g 대폭 낮추는 것을 권해드립니다. 요즈음에는 가벼우면서도 강성이 좋은 샤프트가 잘 나오고 있기 때문에 조금 가볍게 가도 충분히 기존의 피지컬과 스윙을 받아주면서 몸에 부담을 줄일 수 있습니다.