결론은 섭취량에 대한 엄격한 제한은 없으나,
과도한 섭취 없이
배고품을 해소하는 정도로 드시는 것이 일반적입니다.

린다이어트 디톡스 과정 중 사골국은

허기를 달래는 목적으로 허용된 식품으로,

단식 기간 동안 블랙커피(아메리카노) 등과 같이 몇 안 되는 허용되는 음식입니다.

디톡스 기간 동안에는 금식이 원칙이나 너무 힘들 경우

일반 식사 대신 사골국물만을 섭취하게 되며,

이때 사골국의 섭취량에 대한

구체적인 상한선이나 횟수 제한은 따로 기준은 없습니다.

하지만, 디톡스의 목적을 감안한다면

체중 감량과 건강 효과를 모두 고려할 때

배고픔을 느낄 때마다 소량씩 여러 번 나누어 섭취하는 방식이 일반적입니다.

평균은 포장해서 나오는 사골국 1팩 정도입니다.

배고프고 입맛에 맞는다고 서너 팩씩 드시기도 하는데

그러면 디톡스의 의미가 퇴색됩니다. ^^

다만, 디톡스를 중단하고 싶을 정도로

너무 허기와 컨디션이 안 좋을 경우 보통보다 조금 더 섭취하는 것이

디톡스를 중단하는 것보다는 낫긴 합니다.

(참고) 귀네스 팰트로 사골국 다이어트 섭취량

린다이어트 다이어트 전 3일 디톡스는

💫 간할 적 단식(인슐린저항성 개선)
💫 위 축소
💫 해독

3가지 의미를 담은 프로그램입니다.

2~3일 금식이 힘들어서 현실적인 여건으로

사골국 다이어트를 결합하여 위에서 안내드린 것처럼

배고픔을 해소하는 정도로 섭취하는 정도로 안내드립니다.

사골국 섭취는

귀네스 팰트로의 사골국 다이어트로 유명한

책으로도 나와 있는 해외의 방식을 따와서 결합한 것인데요,

원래 사골국 다이어트의 섭취량을 참고로 안내드립니다.

귀네스 팰트로가 선보인 사골국 다이어트에서 사골국(사골국물)

섭취량은 다음과 같습니다.

💫 사골국 섭취 방법 및 양

𓇼 한 주에 5일은 저탄수화물 고지방(저탄고지) 식단을 진행하고,

나머지 2일은 사골국물을 마시는 방식입니다.

𓇼 사골국물은 약 237ml(약 1컵)를 최대 6번(총약 1.4L)

또는 5컵의 사골 수프와 녹말이 없는 채소를 섭취합니다.

𓇼 단식 날(사골국물만 섭취하는 날)에는

하루 총 300~500kcal 이내로 섭취해야 하며,

심지어 물 섭취도 허용되지 않습니다.

💫 사골국물의 특징

𓇼 소뼈를 24시간 이상 끓여 만든 맑은 국물(소금, 인공감미료 없음)에

당근, 양파, 샐러리 등 채소만 넣은 형태입니다.

𓇼우리가 생각하는 고기가 든 보약 사골국물과 다릅니다.

💫프로그램 기간

𓇼 총 3주(21일) 동안, 5일 저탄고지 식단 + 2일 사골국물 식단을 반복합니다.

💫 주의 사항

𓇼 단식 날에는 물도 마시지 않으며,

극도로 저칼로리 식단이므로 영양 불균형 및 요요현상,

피로, 메스꺼움 등 부작용이 있을 수 있습니다.

𓇼 만성질환자, 특별한 건강 문제가 있는 경우에는 권장하지 않습니다.

정리하면,
귀네스 팰트로의 사골국 다이어트에서
사골국물 섭취량은 하루 237ml씩
최대 6번(또는 5컵의 사골 수프 + 채소),
하루 총 300~500kcal 이내로 제한되어 있습니다.

발산역 1번 출구 앞

전화 : 0507-1430-1090

카톡 ID: lifemaru10

평일 매일 야간 진료: 10시~ 20시 30분

점심시간: 13시 30~ 14시 30분

토요일/공휴일 진료: 10시~14시 30분