【린 다이어트 비대면 한의원】다이어트 중 중국집 갔을 때 추천 메뉴

다이어트 중인데 중국집에 회식을 가야 한다면 아래와 같은 메뉴를 선택하면 그나마 부담이 적습니다.

다이어트에 상대적으로 괜찮은 중국집 메뉴​

양장피

● 주 재료가 각종 야채와 해산물로, 1인분(250g) 기준 약 230kcal로 칼로리가 낮은 편입니다.

● 기름에 튀기거나 볶지 않은 요리라 다이어트에 적합합니다.

짬뽕밥(국물은 적게, 건더기 위주)

● 채소·해산물·버섯을 골고루 먹을 수 있어 좋습니다. 면 대신 밥이 들어가지만, 밥은 반 공기 이하로만 드세요.

● 국물을 최소화하고 건더기 위주로 섭취하면 칼로리와 나트륨을 줄일 수 있습니다.

유산슬

● 버섯·채소·해산물·돼지고기가 주 재료로 단백질, 식이섬유 섭취에 좋으며, 비교적 짜거나 달지 않은 메뉴입니다.

● 녹말이 조금 들어가지만 밥이나 면을 추가로 먹지 않으면 부담이 덜합니다.

팔보채, 전가복

● 해산물, 채소, 고기가 조화롭게 들어가 있어서 단백질·식이섬유가 풍부합니다. 소스가 과하지 않게, 그리고 밥 추가 없이 먹는 게 좋습니다.

고추잡채

● 다양한 채소와 돼지고기가 들어가 다이어트에 괜찮으나 간을 약하게 조리해 달라고 요청하세요.

● 꽃빵과 함께 나오는 경우 꽃빵은 최소한으로만 드세요.(꽃빵 1개 =밥 1/4공기 수준).

선택 팁 및 주의 사항

▶ 면, 밥, 튀김류(짜장면·볶음밥·탕수육·군만두 등)는 피하기 : 칼로리와 탄수화물, 지방 함량이 높아 다이어트에 불리합니다.

▶ 건강하게 먹는 팁

💙 대부분의 중국집 요리는 간이 세니, 미리 "간 약하게" 부탁하기.

💙 건더기 위주의 선택, 국물·소스·꽃빵·밥 등 탄수화물은 줄이기.

💙 나오는 메뉴를 작은 접시에 덜어서 천천히 먹기.

요약표

메뉴	칼로리(1인 기준)	다이어트 적합도	선택 팁
양장피	약 230kcal	매우 높음	겨자소스, 해파리 소량
짬뽕밥(건더기)	국물 제외 400~500kcal	높음	국물, 밥 적게
유산슬	300~400kcal	높음	밥, 면 추가 금지
팔보채, 전가복	각 약 400~500kcal	높음	소스·밥 추가 금지
고추잡채(꽃빵 X)	약 250~350kcal	보통~높음	꽃빵은 되도록 피하기

회식 자리에서는 먹는 양을 조절하고,

괜찮은 메뉴를 미리 골라두면 무리 없는 다이어트 관리가 가능합니다.

발산역 1번 출구 앞

전화 : 0507-1430-1090

카톡 ID: lifemaru10

평일 매일 야간 진료: 10시~ 20시 30분

점심시간: 13시 30~ 14시 30분

토요일/공휴일 진료: 10시~14시 30분