체중 감량 식단으로 내당능장애 치료까지! 마곡발산X 린 다이어트

다이어트 진료를 하기 위해서는 기본적인 생리, 병리, 식단뿐 아니라 다양한 관점을 많이 접하게 됩니다.

일본에서 특히 유행한 당질 제한식, 미국 유럽 등 서구에서 유행한 저탄고지(저탄수화물 고지방 식사법), 대체의학이나 기능의학에서 많이 강조하는 절식, 간헐적 단식, 호르몬 중심의 접근법.... 진리는 통한다는 말처럼 큰 틀에서는 비슷한 맥락이라고 볼 수 있습니다.

마곡발산 X 린다이어트에서 안내하는 식단 법도 절식 법을 응용한 디톡스 기간 2일, 그 이후에는 식사를 줄여서 먹는 소식하는 것이 체중 감량의 가장 기본이 됩니다.

약은 거들 뿐, 식생활을 개선하는 것이 근본입니다. 건강식이라고 할 수 있는 당뇨식단과 크게 다르지 않습니다. 당뇨가 없는 다이어터들에게는 저혈당 우려가 크게 없으므로 탄수화물과 총 섭취 열량과 양을 보다 더 줄여서 섭취한다는 차이 정도입니다. 다이어트 식단은 당뇨식단을 준용한다고 해도 틀린 말이 아닙니다.

간혹 다이어트한다고 하면 굶거나 단식을 떠올리시거나 몸을 망치는 영양부족을 떠올리시기도 하는데 마곡발 X 린다이어트에서 안내드리는 식단을 제대로 이해해시고 잘 실천하신다면 몸을 망치는 식사법이 아니라 몸을 살리는 식사법, 건강식단이라는 것을 알게 되시고 몸으로도 체험하실 수 있게 되실 거예요

하지만 먹는 재미는 당장 없어집니다. 입맛에 익숙해진 당질 덩어리의 단짠단짠 하는 음식들을 끊고 당장 맛없다고 느낄 수 있는 것은 과도기 동안 잘 참으셔야 합니다. 린다이어트 한약이 식욕 감퇴를 돕습니다. 과도기를 지나 우리 몸이 새롭게 리셋되면서 이제는 그 맛없다고 느낄 식단들이 자연스럽고 익숙하고 맛도 느껴질 수 있는 단계로 나아갑니다. 건강을 위해서, 그리고 제2의 성형이라고 할 정도로 외모와 체형 변화를 위해서라면 그 과도기는 충분히 참을 만한 가치가 있습니다. 간혹 너무 허기지고 어지러울 때는 단백질 섭취를 하면 조금 낫습니다. 두부, 연두부도 좋고 살코기 위주의 육류나 생선도 좋습니다. 양념 없이 그냥 드시고, 너무 심심하면 약간의 소금 정도와 같이 드세요. 린다이어트에서는 디톡스 기간 뿐만 아니라 다이어트 기간에도 사골국 다이어트(bone broth)를 응용하여 사골국을 허기를 달래는 용도로 권장합니다. 역시 약간의 소금 간도 괜찮습니다.

매일 아침 일어나서 공복당을 측정해 보세요. 그리고 식후 혈당 스파이크가 있는지 식후에도 측정해 보세요. 수시로 다양한 상황에서 간이 혈당기로 혈당을 측정하다 보면 내 몸의 혈당 변화의 특징을 파악할 수 있습니다. 사람마다 다양한 패턴이 있습니다. 요즈음은 연속 혈당측정기도 잘 나와 있으니 10만 원 내 외면 매번 바늘의 아픔 없이 혈당 변화를 쉽게 알 수 있습니다. 추천드립니다. 그리고 건강검진이나 혈액검사 기회가 있을 때 꼭 당화 혈색소도 측정해 보시고 정확한 메타인지를 하시길 권해드립니다. 모든 문제 해결의 시작은 정확한 상황분석, 메타인지입니다.

그 과정을 거치면 의외로 많은 분들이 내당능장애, 당뇨 초기임을 알 수 있습니다. 양약 시작하시기 무서우시죠? 과체중(BMI기준 23 이상)이면서 스스로 먼저 교정의 의지가 있으신 분들 다이어트와 당뇨치료 두 마리 토끼를 같이 잡을 수 있습니다. 마곡발 x 린다이어트가 돕겠습니다. 내당능장애, 초기 당뇨 정도면 당뇨치료를 한다는 탕약을 따로 복용하지 않다도 다이어트 과정을 통해 개선되는 것을 직접 확인해 보세요. 당뇨환자들은 서로 입소문으로 소개도 많이 해주시곤 하는데 마곡발산 한의원에도 소개로 정말 많은 분들이 내원하십니다. 3~6개월 후 혈액검사 항목 중 당화혈색소 수치가 내려가는 것을 확인하시면 더욱 빅마우스가 되어 소개를 많이 해주시더라고요 ^^

다이어트 식단과 운동을 하면서

꾸준히 린다이어트 한약을 잘 복용하신다면

변화된 혈당을 보실 수 있습니다.

체중 및 당화 혈색소에 따라 다를 수 있지만

다이어트 및 내당능 장애 치료 기간은

3~6개월 정도로 봅니다.

경계 수치를 벗어난 고혈당인 분들은

마라톤처럼 장기치료가 필요합니다.

그리고 당화 혈색소가 정상 범위로 내려오고

목표 체중까지 잘 감량한 이후에도

당질 섭취에 유의하면서

추가적인 한약 복용을 통해

체중 유지와 체질 변화의 기간으로 이어갑니다.

과체중과 당뇨, 더 이상 방치하지 마세요.

오랜 기간 길들여진 입맛을 바꾸지 못할까 너무 걱정하지 마시고

당장 가벼운 운동과 함께 마곡발 x 린다이어트 시작해 보세요.

한의사 밀착 관리, 체계적 관리로

당뇨병이라는 대사질환과 체중 감량의 든든한 동반자가 되어드리겠습니다.

당뇨, 너무나 익숙해서 쉽게 생각하시는 분들이 간혹 계신데 합병증은 정말 무서울 정도입니다. 실명까지 이어질 수 있는 망막 병증, 투석까지 갈 수 있는 신기능 저하, 삶의 질을 떨어뜨리는 저림과 통증 같은 신경병증, 그리고 심혈관계 질환의 위험도 높입니다.

다이어트 식단은 망가진 인슐린의 분비를 바로잡는 과정입니다. 그리고 디톡스 해독을 통해 간 기능 개선을 돕고 혈액 내 당 수치를 조절하게 합니다. 당뇨병의 근본적 치료는 운동과 식습관 개선입니다. 다이어트하고 같은 얘기입니다. 혼자 잘못된 방법으로 헤매거나, 방법은 알지만 주체하지 못하는 식용으로 중도 포기가 걱정된다면 린다이어트가 보다 쉬운 길로 안내해 드립니다.

식단 예시도 안내드리면서, 과체중과 내당능장애로 걱정만 하고 실천하지 않는 모든 분들이 바로 결심하시길 기원합니다!

권장하는 식단

1. 야채 - 양배추, 브로콜리, 파프리카 등

2. 과일 - 당질 함량이 적은 과일 위주

3. 과채 - 방울토마토, 토마토

4. 두부, 콩

5. 버섯

6. 견과류 - 1일 섭취로 소포장 되어 있는 제품들을 추천합니다

7. 해조류 - 미역, 다시마, 파래

8. 해산물 - 문어 낙지 등

9. 생선

10. 고기 - 소 돼지보다는 오리, 닭과 같은 가금류 추천, 소 돼지는 수육 추천

11. 잡곡밥, 현미밥

12. 발효식품 - 낫토, 청국장

섭취를 금해야 할 음식

1. 밀가루 음식 - 빵, 과자, 떡볶이, 등 설탕까지 함께한 음식은 최악입니다.

2. 백미를 정제해서 만든 떡 등

3. 튀긴 음식 - 치킨, 탕수육, 돈가스 등

4. 인스턴트 푸드, 가공식품, 편의점 음식

5. 아이스크림 음료수, 콜라, 사이다 같은 탄산음료, 아이스크림

6. 통조림 - 황도, 프루트칵테일

7. 당질이 높은 말린 과일 - 건포도, 대추 등

8. 양념이 많이 들어간 자극적인 음식

9. 술